Vitalidade
e Bem-Estar
Desenvolvimento pessoal e emocional para equipas mais conscientes. Uma equipa saudável começa por pessoas que se conhecem, se regulam e cuidam de si próprias.
Uma equipa equilibrada começa por pessoas que se conhecem emocionalmente a si próprias.
Para equipas que sentem
o desgaste antes de o nomear.
O desgaste emocional raramente chega de repente. Vai-se acumulando nas pequenas irritações, na dificuldade de concentração, na sensação de que nada avança. Este programa atua antes da rutura · e cria as condições para uma equipa mais consciente, regulada e produtiva.
É para a tua equipa se- Há sinais de cansaço emocional, irritabilidade ou desmotivação recorrentes
- Os colaboradores não sabem como gerir o stress sem perder eficácia
- A equipa não tem ferramentas de regulação emocional para os dias difíceis
- O burnout já aconteceu ou é uma preocupação real da organização
- Queremos criar uma cultura de bem-estar que não seja apenas cosmética
- Procuras uma resposta rápida, sem envolvimento real das pessoas
- Esperas que o programa resolva problemas estruturais de gestão
Conhecer-se é o primeiro
acto de vitalidade.
O programa Vitalidade e Bem-Estar trabalha as dimensões mais básicas · e mais negligenciadas · do funcionamento humano em contexto de trabalho: quem cada pessoa é, o que a ativa e o que a desgasta.
Baseado nas dimensões de Personalidade (P) e Sintomas (S) do Método Código Vital®, combina psicologia aplicada, neurociência e práticas de regulação emocional para ajudar cada pessoa a reconhecer melhor o que a desgasta, o que a regula e como isso afeta a equipa.
Personalidade
Como o perfil de cada pessoa molda a sua forma de trabalhar, colaborar e responder à pressão · e como usar esse conhecimento como recurso.
Sintomas
Os sinais de desgaste emocional que cada pessoa manifesta · e as ferramentas específicas para os transformar em indicadores de crescimento.
Regulação e Vitalidade
Práticas concretas de gestão emocional, regulação do sistema nervoso e rotinas de bem-estar integráveis na rotina de trabalho real.
Um percurso ajustado
à realidade da equipa.
A base metodológica pode ser entregue em diferentes formatos: workshops, sessões online ou presenciais, percurso blended, conteúdos de apoio e acompanhamento. A estrutura final é definida após diagnóstico.
Quem sou eu no trabalho?
"Antes de regular o que sentes, precisas de perceber como funciona o teu sistema."O que o meu corpo e mente estão a dizer?
"O burnout não aparece do nada. Há sempre sinais · e quem os conhece pode agir antes."Como recupero e me mantenho no topo?
"Resiliência não é aguentar mais. É recuperar melhor · e mais depressa."A minha rotina de vitalidade.
"A vitalidade não é um estado que se atinge. É uma prática que se constrói dia a dia."O que a equipa ganha.
Resultados concretos e verificáveis · na forma como cada pessoa se conhece, se regula e contribui para o coletivo.
Autoconhecimento emocional
Cada colaborador compreende o seu perfil, os seus padrões de ativação e os seus pontos de desgaste · e sabe o que fazer com isso.
Menos reatividade
Ferramentas práticas de regulação do sistema nervoso que reduzem a reatividade nos momentos de pressão e melhoram a qualidade das interações.
Prevenção do burnout
Capacidade de identificar os sinais precoces de desgaste e agir antes que se transformem em rutura · individual ou coletiva.
Melhor comunicação emocional
Assertividade emocional · cada pessoa comunica o que sente de forma construtiva, sem acumular nem explodir.
Rotina de vitalidade integrada
Uma prática diária de 15 minutos personalizada para o perfil de cada colaborador · sustentável mesmo nos períodos de maior exigência.
Equipa mais coesa
Quando cada pessoa se conhece melhor, a equipa toda beneficia · menos conflitos por incompreensão, mais empatia e colaboração real.
Ferramentas para além
do programa.
Cada colaborador termina o programa com um conjunto de ferramentas personalizadas que ficam disponíveis durante os 6 meses de acesso.
Mapa do Meu Perfil Profissional
Padrões de ativação emocional, forças dominantes e pontos de desgaste · a base de todo o processo de autogestão.
Diário de Energia e Estado Emocional
Registo estruturado durante o período definido com a empresa, para revelar padrões de desgaste e recuperação de cada pessoa.
Plano Pessoal de Bem-Estar
Estratégias de recuperação, limites saudáveis e rotinas de recarga personalizadas para o perfil e contexto de trabalho de cada um.
Rotina de Vitalidade Diária
15 minutos integráveis em qualquer dia de trabalho · prática de regulação emocional e vitalidade sustentável.
Nuno Cortez
Licenciado em Psicologia, com experiência em desenvolvimento humano, Nuno Cortez criou o Método Código Vital® na articulação entre desenvolvimento humano, autorregulação, comunicação e gestão empresarial. Formou mais de 1.500 profissionais e realizou mais de 200 eventos em contexto corporativo.
O programa Vitalidade e Bem-Estar nasce da convicção de que o bem-estar não é um bónus · é a base de qualquer desempenho sustentável.
A avaliação da formação da parte dos colegas foi muito positiva · entre as melhores do ano. Já foi possível observar mudanças muito positivas no imediato, o que é o que melhor se pode pedir como resultado de uma formação.
BorgWarnerA entrega certa para
a realidade da empresa.
O investimento depende da dimensão da equipa, formato, profundidade da intervenção, modalidade presencial/online e nível de acompanhamento necessário.
- Diagnóstico breve da necessidade da equipa
- Sessão prática online ou presencial
- Ferramentas de aplicação imediata
- Certificado INC + SIGO quando aplicável
- Desenho adaptado após diagnóstico
- Sessões facilitadas por Nuno Cortez
- Práticas de regulação e vitalidade
- Plano partilhado de bem-estar sustentável
- Conteúdos digitais quando acrescentam valor
- Sessões de integração com a equipa
- Follow-up para consolidar hábitos
- Relatório ou síntese de recomendações
Perguntas & Respostas.
Continue o percurso.
Vitalidade e Bem-Estar é o primeiro programa do Código da Equipa. Os dois seguintes aprofundam o que este construiu · do individual para o coletivo.
Pronto para investir
no bem-estar da sua equipa?
Agende uma sessão estratégica gratuita. Em 30 minutos percebemos juntos como este programa se adapta à realidade e dimensão da sua equipa.
Sem compromisso · Resposta em menos de 24 horas · Proposta ajustada à empresa