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Descrição
A autocrítica pode tornar-se uma presença constante: exige, compara, diminui e retira espaço à tua verdade. Esta meditação ajuda-te a reconhecer essa voz sem lhe entregar o comando, criando uma experiência mais compassiva e respeitosa contigo.
É uma prática especialmente indicada para momentos em que a vergonha, a culpa ou a sensação de inadequação se tornam pesadas. Um convite a respirar, soltar e recuperar dignidade interior.
Quando usar
Quando estiveres preso em autocrítica ou culpa.
Depois de situações em que te julgaste demasiado.
Para reforçar autoestima, presença e compaixão.
Duração
21 min
Encontre um lugar tranquilo e confortável. Coloque auscultadores para uma experiência mais imersiva. Feche os olhos, respire fundo e deixe-se guiar pela meditação.
Nuno Cortez é meditador, professor e fundador do Instituto Nuno Cortez. As suas meditações guiadas ajudam milhares de pessoas a encontrar paz interior e equilíbrio na vida quotidiana.
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